EFT (Emotional Freedom Technique)

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Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques)   est une technique psycho-corporelle créée aux USA en 1993 par Gary Craig.

Le but de l’EFT est de soulager et calmer les souffrances émotionnelles et psychologiques.

Elle est basée sur la stimulation des méridiens (connus en médecine chinoise) et sur une reconnexion des deux hémisphères du cerveau par le biais de mouvements oculaires bilatéraux.

Ses origines

L’EFT s’inspire de la TFT (Thought Field Therapy, thérapie du champ mental), technique fondée dans les années 80 par Roger Callahan , psychologue cognitiviste et hypnothérapeute spécialisé dans le domaine des phobies. Il étudia les méridiens chinois et découvrit les effets du tapotement, ou tapping des méridiens sur les émotions.

Gary Craig (EFT) suivit la formation de Callahan et décida d’appliquer cette méthode à ses patients. L’EFT est basée sur la TFT du Dr. Roger Callahan et sur la Kinésiolologie Appliquée du Dr. John Diamond. Gary Craig décida de simplifier la technique, pour lui, il s’agit de stimuler des points énergétiques des méridiens en les tapotant selon une certaine séquence, ce qu’il appellera la séquence de base.

 

Principes de l’EFT / comment ça marche

« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel » ( Gary Craig)

L’EFT vise à se séparer des émotions négatives en rétablissant l’équilibre énergétique dans le corps et la pensée par la stimulation de points d’acupuncture (via les méridiens) et par d’autres méthodes tels que les mouvements oculaires bilatéraux.

Domaines d’application :

  • Souvenirs traumatiques (à faire scène par scène)
  • Accident
  • Abus sexuel
  • Harcèlement moral
  • Violence conjugale
  • Phobies
  • Troubles de comportements alimentaires
  • Gestions des émotions
  • Colère
  • Stress
  • Angoisse
  • Tristesse
  • Problèmes relationnels
  • Timidité
  • Peur de dire non
  • Conflit
  • Douleur physique
  • Migraine
  • Règles douloureuses
  • Douleurs physico-émotionnelles (ventre, muscles, articulations…)
  • Conditionnement positif
  • Motivation
  • Créer un cercle vertueux (Casser les auto-sabotages)
  • Se fixer des objectifs
  • Améliorer ses performances (sport, musique, travail)
  • Comme dirait l’inventeur de cette technique  «Testez l’EFT sur tout»

 

Cette liste n’est pas exhaustive… On peut utiliser l’EFT sur toute émotion négative, et on peut l’appliquer aussi bien sur des adultes que des enfants.

En savoir plus :